seperti yang udah aku janjikan di posting sebelumnya, aku bakal kasih alesan kenapa aku suka sama vitamin B kompleks. Notes ya, postingan ini bukan berarti aku ga suka sama vitamin vitamin lainnya, tapi disini, dengan pengetahuan dasar yang aku punya, aku mau share kenapa vitamin B itu berguna buat aku.
Vitamin B kompleks merupakan vitamin yang memiliki fungsi cukup banyak untuk tubuh. Pertama kali kenapa aku suka vitamin B yaitu waktu aku baru sakit maag parah dan juga anxiety, salah satu obat untuk anxiety aku bikin aku sariawan parah tepi bibir, ini berlangsung lebih dari seminggu dan bikin ga nyaman kalo makan, aku pikir aku kekurangan vitamin c atau serat, dan ternyata setelah aku browsing dan aku iseng coba vitamin B12,ga butuh berminggu-minggu sariawan ku sembuh, dan aku juga akhirnya tau kalo vitamin B12 bisa untuk mengobati sariawan.
Setelah sembuh, aku jadi penasaran dengan kawanan vitamin B lainnya, aku coba konsumsi vitamin B complex IPI sambil cari tahu manfaat vitamin B Complex, dan berikut manfaat dan sedikit penjelasan tentang vitamin B cs, oh iya aku dapet informasinya dari berbagai sumber, nanti aku tulis dibawah postingan ini ya.
Thiamine fungsinya membantu mengubah glukosa menjadi energi, nah kalo glukosa yang ada ditubuh dibantu untuk dirubah jadi energi, pasti tubuh kita ga akan cepet gemuk apalagi kalo ditambah olahraga. Selain itu bisa mencegah (mencegah ya bukan mengobati) diabetes, karena glukosa yang ada ditubuh kita terbantu pengolahannya. Thiamine juga bisa membantu memperbaiki sirkulasi aliran darah, kalo aliran darah ditubuh lancar manfaatnya, rambut cepet tumbuh, terhindar dari penuaan dini. Sumber alami untuk B1 seperti sereal, gandum dan kacang kacangan
Riboflavin manfaatnya untuk menghasilkan energi, hampir sama seperti thiamine, tapi selain menghasilkan energi, riboflavin juga bagus untuk mata yg sensitive sama cahaya, kulit yg kering dan kelupas juga bisa diatasin sama riboflavin. sumber alami dari riboflavin salah satunya ada di alpukat dan almond
sering denger kandungan vitamin B3 atau niacin di skincare? ya karena fungsi niacin ini bagus untuk kulit. Dalam skincare biasanya kandungan B3 ditulis Niacinamide di ingredients. Manfaatnya? menyeimbangkan kelembapan kulit, membuat kulit lebih halus, dan lebih glowing. Untuk kesehatan kandungan B3 yang kita konsumsi dapat melancarkan pencernaan. sumber alaminya ada di susu, ikan, kacang-kacangan dan dimakanan yang mengandung protein
- Vitamin B5 (pantothenic acid)
ada salah satu shampoo namanya hampir sama dengan vitamin ini, ya benaar p*ntene! karena kandungan yg dijagokannya vitamin B5 ini, vitamin B5 bagus buat kesehatan rambut, selain itu bisa mengontrol minyak diwajah, mengobati jerawat, mempercepat penyembuhan luka dan mengobati konstipasi. Sumber alaminya hati, susu, kacang-kacangan dan artichoke
- Vitamin B6 (pyridoxine and pyridoxamine)
Pyridoxine salah satu vitamin B yang aku suka, karena manfaatnya bisa menenangkan saraf dan bisa bantu pertumbuhan rambut biar cepet panjang. Pyridoxine bertugas untuk metabolisme protein dan karbohidrat ke seluruh tubuh melalui aliran darah. sumber alaminya ada di ikan ikanan dan kerang kerangan, beberapa buah-buahan juga ada yang mengandung pyridoxine
Biotin sangat baik untuk menjaga kekuatan kuku, rambut dan untuk mencegah penuaan pada kulit. Biotin juga berguna untuk menurunkan kadar kolesterol, untuk mendapatkannya secara alami bisa dengan mengkonsumsi kuning telur.
- Vitamin B9 (folate or folic acid)
Folate sering terdapat pada susu untuk bumil, karena folat dapat membantu pembentukan sel darah merah dan bagus untuk kesahatan ibu hamil dan calon bayinya. untuk kecantikan, karena folate dapat membantu proses pembentukan sel darah, dapat membuat kulit menjadi lebih cerah dan merangsang pertumbuhan rambut
cobalamin, masih sama seperti vitamin B lainnya, karena berfungsi untuk menambah darah dan dapat mengobati panas dalam. Vitamin B12 masih menjadi bagian dari struktur rambut, sehingga membantu untuk menjaga kesehatan rambut.
Vitamin B complex sangat bermanfaat, tapi tetap diingat untuk tidak menggunakannya secara berlebihan, walaupun belum ada berita jelas mengenai kelebihan vitamin B, tapi akan lebih baik untuk menjaga dosisnya. Aku mendapat asupan Vitamin B complex dari supplemen tambahan, bukan berarti aku berhenti makan-makanan dan hanya mengkonsumsi vitamin, karena vitamin hanya sebagai pendukung kesehatan.
tetep konsumsi vitamin dengan bijaka ya, saya disini bukan mempengaruhi teman-teman untuk mengkonsumsi vitamin B complex saja, tapi hanya sharing tentang pengetahuan aku, walau beberapa memang aku dapat dari internet.
see you next post!
x
source :
http://www.stylecraze.com/articles/amazing-benefits-of-vitamin-b-for-skin-hair-and-health/
http://www.chatelaine.com/health/wellness/biotin-can-boost-your-health/
http://www.myvitamins.com/articles/articles/beauty-benefits-of-b-vitamins.list
wikipedia
dan sumber2 lain dari internet
No comments:
Post a Comment